밥 먹고 눕기 건강에 안 좋은 이유 / 밥 먹고 눕는 방향 #역류성 식도염

밥 먹고 눕기 건강에 안 좋은 이유 / 밥 먹고 눕는 방향

 

밥 먹고 바로 눕는 행동은

역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.

 

"역류성식도염"

음식물을 소화시키기 위해

분비된 위산이 식도로 역류하여

식도에 염증을 생기는 것을 말함

 

 

음식물을 소화시키기 위한 위산은

강한 산성을 띄고 있습니다.

 

위 내벽은 위산으로부터

보호할 수 있게 하는 점액을 분비하지만

식도는 위산으로부터 보호할 수 있는

점액이 분비되지 않기 때문에

 

밥을 먹고 바로 눕는 행동은

자제하는 것이 좋다.

 

음식물을 소화시키고 눕는 것이 좋다.

 

 

몇 시간 후에 눕는 게 적당한가?

 

 

일반적으로

일반식에 경우에는 : 2시간 후

소화가 잘 안 되는 음식 : 3시간 후

 

소화를 시간 후에 눕는 것이 바람직하다.

 

하지만 사람마다, 식사량, 체질에 따라서

소화시키는 정도가 다르다.

 

그래도 눕고 싶다면~!

몸을 왼쪽으로 돌려서 누워워야 한다.

 

 

왼쪽으로 누우면

역류의 가능성을 낮출 수 있다.

오른쪽으로 누우면

역류성 식도염이 생기거나

재발의 위험이 있다.

 

역류성 식도염은 치료하더라도

재발할 확률이 70~80% 정도 된다.

역류성 식도염이 반복적으로 발생한다면

위궤양, 식도암을 유발할 수 있다.

 

평소에 밥을 먹고 눕는 습관을

개선하는 것이 좋다.